夏季生活小常识 酷夏卫生保健秘籍你知多少(2)

4、更少吃掉冰凉食用

春季我们以为冰凉食用就可以降温，却或许了母体温度更高(有时大幅提高37度)，突然饮用下冰水往母体浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇静神经，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或甜度多的花生。不过，胃寒者更少饮用，可以多饮用开水。体质原属波而虚的人，不妨生食紫茉莉、或等凉补，祛波补气。

5、先行“气和”先“心平”

中医针灸很偏重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得有如放松，心理所当然平静下来。

6、养身也修性

针灸专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响人际关系，人际关系一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的暴躁、恶习和个性，心态比较能牢固。从心态针灸的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能单纯驾驭大起大落的心态。

7、多饮用凉白开，卫生保健多样化

由于夏末的雨量极较低，人体的消化液分泌不断减更少，胃酸降较低，食欲神经受到了一定的诱导，乳制品营养素的下厨并未规律和营养物质的必需有着至关重要的联络，同时还不能要注意卫生保健的多样化。一些美味的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可加深食欲，又能预防肾脏霍乱，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、马克思主义不宜清净

盛夏酷暑炎波，人们容易闷波惊恐和困倦烦躁。所以，首先行要使自己的马克思主义平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、乳制品不宜新鲜

炎夏的乳制品理应以新鲜、质软，易于消化为主，更少吃掉高脂厚味及尖刻上火之物。新鲜乳制品能利尿、防暑、辄汗、补液，还能加深食欲。多乏美味蔬菜瓜果，既可受限制所需营养素，又可预防中暑。

蔬菜以稀为不宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都饮品，如酸梅汤、菊花茶等。但，冰淇淋要某种程度，不宜偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，吃掉些醋，既能生津羊肉，又能诱导、致病病菌，预防胃肾脏癌症。

10、房屋不宜于都

常在中庭雨量较低，理应将屋顶打开，通风换气。晚间，露天雨量大大略高于中庭，不能把屋顶紧闭，拉好把手，或先突显_层纸纱，拒波于露天。这样，阴凉的中庭环境，都会使人心静神安，午睡、休息就都会无聊。

11、机动游戏不宜美景

炎夏不宜远途风雪，不该就近寻幽。清晨，曙光初照，三气清新，可到草木长满的园内户外活动锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖，那习习的凉风，都会使你心静----，消除一天的疲劳。